骨盤を意識してちょっとだけスクワット

スクワット

なんて聞くと

いやな気分?

 

全然体育会系ではありません。

でも、今、スクワット、80代の生徒さんも一緒に

ゆっくり30回、やっています。

 

負荷と回数をその方の調子に合わせて加減するだけ。

 

骨のしくみと筋肉の数は、みんな同じ。

だから、基本的にやることは、

トップアスリートでも、80代の方でも同じ!

という意識です。

 

あと、今アオキで話題の片足立ち・・・

以前からストレッチクラスでも、やっておりました。

バランス・筋力・集中力

気持ちを集中させることが、結構難しいかも。

一点をみつめているとうまくできますヨ(^^)v

 

洗面台のふちなどにつかまって、

片足で立って歯を磨く、とか。

ちょっとずつ、やってみましょう!